SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • Dzisiejszy trening push(1) - ciężary może nie są wielkie, ale prosze, dajcie mi czas, zaskocze każdego :) Bench press 45x6|50x6|55x6|50x50 Wyciskanie hantli na płaskiej 17.5x3x10 OHP 32.5x3x8 Wyciskanie wąsko 27.5x10|30x8,8 Unoszenie ramion w bok 5x2x17 Zmieniony przez - patryk742 w dniu 2016-06-28 15:50:12

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2016-06-28 15:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30.06.2016 Od 6:30 do 23 poza domem, trochę zmęczony, trening o 20, ale mimo to założenia zrealizowane ​Push(2) OHP: 30x6 32,6x6 37,5x6 35x6​ Skos hantla: 15x 12,12,12 Dipy: x7 x7 x6 Rozpiętki: 5,5x12,12 Unoszenie ramion w bok 5,5x14,14 Trening wypadł idealnie Posiłek potreningowy zjedzony Dodatkowo 4 naleśniki(z mąki orkiszowej) Teraz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2016-06-30 23:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężarów plan na siłę już teraz robi przerwy po 4 min bo nie wyrabia, co jest oznaką wg mnie słabego wytrenowania i kiepskiej wytrzymałości. Poza tym, przecież on robi push-pull-legs na wolnych ciężarach%-) czego jeszcze od niego chcesz? Z wyników siłowych się nie śmieję, mi chodzi po prostu że da się zbudować lepsze wyniki siłowe innym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2016-07-08 23:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla ziomka

    Post
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiąc i dwa tygodnie 8. TRENING:PUSH/PULL DETS+ARMS 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 TYGODNIE ENAN 250MG 11. POZIOM BF%:14 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2023-12-13 13:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5-10-15 ocena!

    Post
    Trening dla początkujących

    I co,ze na ramienno-promieniowy ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1572 Tutaj masz push press pokazany na pierwszym filmiku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-04 17:20:41

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2010-12-04 17:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KM98/ Dziennik.

    Post
    Trening dla początkujących

    28.05.2014r Pull 1 Martwy ciąg ze sztangą 10x,10x,8x,8x Wiosłowanie ze sztangą 10x,10x,8x,6x Wspięcia 15, 15, 15, 20 Uginanie stojąc ze sztangą prostą 10x,10x,10x Szrugsy ze sztangą 10x,10x,8,8x 30.05.2014r Push 2 Przysiady 10x,10x,10x,8x Wyciskanie sztangi leżąc 10x,10x,7x,4x Wyciskanie hantli siedząc 5x,5x,5x,8x Wykroki ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2014-05-31 10:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja nowicjusza.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj trening FBW/ obwodowy skupiając się na ćwiczeniach wielostawowych, na największe partie mięśniowe / całe ciało. Czyli: 1. przysiady ze sztangą na plecach /z przodu, 2. martwy ciąg / martwy ciąg high pull/ 3. Thrustersy / wykroki / Curtis P/ Push press 4. Wiosłowanie sztangą/ podciąganie na drążku 5. Wyciskanie leżąc 6. dopiero na końcu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2013-04-18 23:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masee

    Post
    Trening dla początkujących

    Super serie po 5 miesiącach? conajmniej po 1-2 latach, Na taki staż zrób sobie FBW lub push&pull potem pomyślimy o spilcie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-08-11 19:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na barki + ćwicz. na brzuch Trening B RDL lub swing hantelką (o ile można je zamieniać i musiałabym sprawdzić jak się w ogóle hantlą swinguje ;-]) goblet pompki wiosło jednorącz push press + ćwicz. na brzuch Jak to wygląda? Nie jestem pewna co do właściwej kolejności ćwiczeń i ewentualnie można pozamieniać analogiczne ćwiczenia między treningami.

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10880 Data: 2016-08-11 13:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening push pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PŁEĆ:M WIEK:27 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5,rok przerwy, teraz rok WAGA CIAŁA:80 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK cel:redukcja Pull MC/sumo (zamiennie co trening) 3s 6-8 powtórzeń Podciąganie na drążku 3s 6-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 2s 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 2011-01-05 14:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Karate jeszcze nie jestem pewny ale prawdopodobnie środa piątek. Ostatni trening to FBW. To co teraz polecasz do SW FBW czy push/pull Zmieniony przez - kolo2255 w dniu 2010-09-04 15:50:02

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-09-04 14:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Push/pull mozesz zrobić na razie proponowałbym 2x w tygodniu. Pzdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-09-04 16:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    2 razy w tygodniu znaczy dwa treningi czy cztery treningi 2 push i 2 pull

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-09-04 22:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - partia 2x/tydzien- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    w redukcji dieta to podstawa. zajrzyj do działu crossfit i trening crossfit z jakimś fbw. lub trening siłowy split push pull plus jakies aeroby i interwały też się sprawdzą... pytanie tylko ak ze sportami dodatkowymi jak czesto i intensywnei je uprawiasz???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-01-19 13:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - partia 2x/tydzien- do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem ze dieta to podstawa, na FBW jestem od lipca z przerwami i czuje ze czas na jakas zmiane. Zastanawialam sie nad push pull, ale ostatetecznie chyba bardziej mi odpowiada uklad jak powyzej. Co do crossfitow to robilem bear complex pare razy i potrafi to konkretnie zmeczyc, dlatego myslalem nad wlaczeniem tego w trening. Co do sportow to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-01-19 15:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA SPLIT 3x W TYGODNIU

    Post
    Trening dla początkujących

    To rzuć okiem na klasycznego push Pull legs. Będzie mniejsza częstotliwość treningowa nóg. Zobaczysz jak w praktyce wyjdzie z regeneracja.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2018-12-31 06:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mezczyzna 24 lata wzrost okolo 172cm waga 64,5 staz 24 miesiace obecnie bede konczyl hst suplementy-keatyna cel masa pomozcie mi z tym Push Pull prosze was:( moze jest gdzies jakis dobry podwieszony plan z ktoego moglbym skorzystac I posze odpoiedzie mi jakiej zasady w P&P sie tzrymac z ciezarem i seriami(b teraz jechaalem hst i moze w pp tez b [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2011-11-19 22:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena splitu 4x na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Uprawiane inne sporty: kickboxing SZCZEGOLY Ostatnio przerabiany plan: push&pull SZCZEGOLY ...a planow sam nie ukladaj,bo zawsze wychodza wynalazki. ile wazyles pol roku wczesniej? stojaki do przysiadow i wyciskan masz? duzo obciazenia? drazek? w przyp[adku tak mlodych ludzikow,zawsze jest jeden-bardzo istotny-problem: KONTROLA I NADZOR [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-08-23 00:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena splitu 4x na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    kicboxing ćwicze już rok . teraz przez wakacje nie trenujemy . z treningiem push&pull bardziej zaczeły mi się kształtować mięśnie . Od początków ćwiczeń doszly mi 2 kg ,jak mówiłęm mam b.szybką przemiane materii i dotej pory nie stosowałem diety ,ale od września planuje mieć . jedynie dochodzi mi cały czas siły. Stojaków nie mam ale daje kolega [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-08-23 22:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3-dniowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcę typowego 3 dniowego z łączeniem partii, podobno bez sensu, bo nie ma czasu na regenerację wg. tego tematu: m.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zastanawiam się nad jakimś push/pull/legs, ale nigdy tego wcześniej nie przerabiałem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2013-08-26 17:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)